吃青瓜鸡蛋减肥的朋友,真有人能一日三餐坚持一个星期吗?
吃青瓜鸡蛋减肥的朋友,真有人能一日三餐坚持一个星期吗?
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网友解答:
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我有过2次成功减肥的经历,一次用的是轻断食的方法,一个月减了20斤,一次是调整饮食机结构,一个月减了10斤。
我的体会是,减肥是个系统的事情,不是仅靠吃单一的食物就能减下来的,再说这也坚持不了多久,估计谁吃都会吃吐的。减肥是吸收小于消耗,吸收来自于饮食,消耗来自于基础代谢+运动。我说说我自己的做法吧,给想减肥的朋友们一点参考或者启发。
一个月减20斤
我本身身高158厘米,减的时候135斤左右,真的是太胖了,而且骨头架小,全身都是肉,走路都要乱晃,也不敢运动,体重大,运动起来腿疼,对膝关节的压力太大,而且走路时间长了都累,跑步也跑不起来,跳绳也跳不动,这个时候,我采取的是轻断食。我说说我吃的食物吧。
早上,起床,一杯200毫升的温开水。
早餐,一片全麦面包,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,两小瓶钙液。
午餐,一碗大米饭,一盘水煮青菜。分量是一盘,青菜就是每天轮换吃。
下午4点,一个苹果
晚餐,一根黄瓜,一小盒无糖酸奶。
虽然吃得比较少,但还不算太单一,因为中午的青菜可以每天不重样地吃,比如西兰花、芹菜、生菜、油麦菜、小白菜等各类青菜,还有西红柿、豆腐、豆皮,还有蘑菇、香菇、金针菇等菇类都可以水煮吃的。
我坚持了一个月,减了20斤左右。
一个月减10斤
后来,体重小了,我就开始运动了,同时开始吃肉和主食,不过肉和主食都是有选择地吃。
肉,吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等,不吃猪肉、羊肉等其他肉。
主食,不再吃白米饭,吃一些粗粮比如糙米饭、玉米、黑米、燕麦、山药、红薯等。
我吃的举例如下:
例1:
早餐:牛奶1杯+玉米1根+猕猴桃1个+水煮鸡蛋1个
午餐:青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐:生菜豆腐汤1小碗
例2:
早餐:玉米粥1小碗+清炒油麦菜1小份+鸡蛋1个+圣女果4颗
午餐:香菇炒菜心1小盘+清蒸鱼1条+荞麦面条半碗
晚餐:冬瓜海带汤1小碗
这种吃法营养齐全,做起来也简单,可以长久的吃下去。
我一个月瘦了10斤,并且一直坚持下来了,保持稳定了。
总结语
我的切身体会,减肥还是要根据自己的实际情况,尤其是黄瓜减肥法或者苹果减肥法,就是只吃一种就减肥的方法,一定要谨慎使用,不能长久,而且吃的人要吐了,根本不可能坚持下去的!
我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招我们一起变瘦变美吧
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网友解答:
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您好!我来回答您的这个问题吧[玫瑰]
我是今年3月在一位老中医的帮助下,7天减肥13斤。
一、减肥的方法:
就是——7天都吃黄瓜+鸡蛋,晚上吃一份温水泡中药粉!(这位老中医非常厉害,治好了很多疑难杂症与医院都治不好的癌症[祈祷])
二、具体食谱:
第一天到第七天的食谱~
早上:一根生黄瓜+一颗水煮鸡蛋
中午:一根生黄瓜+一颗水煮鸡蛋
晚上:一根生黄瓜
三、重要提示:
1.黄瓜必须吃生的
2.黄瓜不可以沾任何调料
3.每天除了吃以上食物,其余食物一律不可以吃,哪怕一颗瓜子也不行
4.饮水要求喝白水,少量多次,小口喝
5.睡眠要求晚上9点上床睡觉
❤️❤️❤️用这个方法,我在7天内,减掉13斤。
四、副作用:
1.第三天开始饿得全身比较软
2.吃到第五天,就对生黄瓜的味道很排斥,觉得味道不可描述[捂脸]
但是若真想减肥的话,还真的需要吃生的效果更好。目前我的体重没有反弹[可爱]
总之:
减肥需要少油、少盐!也是一个长期过程,千万不要减下来又放开了吃!要慢慢适应7分饱与新的饮食习惯!
希望我的回答,令您满意哦![玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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网友解答:
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生黄瓜和水煮蛋这两样我都爱,但是连续一日三餐吃一个星期。。。估计想出去吃个人。
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网友解答:
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深有体会,奉劝减肥的朋友们不要这样吃,真的会后悔的。
早餐,一个鸡蛋一根黄瓜,中餐一个鸡蛋一根黄瓜,晚餐一根黄瓜
第一天,没什么,神清气爽还有点开心,体重直线下降一公斤。
第二天,有气无力,馋虫上身,看什么都想吃,体重下降0.5公斤。
第三天,心情极度烦躁难受,看什么都想吃,看到白米饭都两眼放光,心情真的很差很差,很想哭,觉得减肥太难了,觉得老天对自己不公平,为什么我是易胖体质,为什么没遗传到我爸的体质,为什么我哥吃啥都不胖,我吃啥都胖。
然后就果断放弃了,恢复正常饮食,结果可想而知,反弹弹弹弹弹弹……
现在也在控制饮食,早吃碳水午吃肉,晚上水果加青菜,在来点运动。虽然体重下降的慢,但是不会再出现那种抑郁症一样的情绪了,而且目前还没反弹。
所以想减肥的童鞋们啊,不要尝试这种鸡蛋黄瓜的减肥方法,真的太痛苦了,而且还会反弹
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网友解答:
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我这么吃过,连吃了十天,不过没有这么严格,晚上多少还是吃了几口主食。之后就不定时的这么吃几天,再正常吃饭吃几天。不过也有可能那会儿年轻,也有可能是生完孩子虚胖,反正两个多月三个月吧,瘦了20斤……
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