如何通过真正的刻意练习成为高手?
✏⋆如何通过真正的刻意练习成为高手?
二十三岁那年,感觉自己已成熟。十六岁进厂,当学徒。每天都是学习学习,白天学习师傅,怎么操作,晚上回家学习理论。二十三岁那年,回头想,学了七年,自己已是熟手了。遇见难度大的制造工件,很轻松就解决,自己已是条件反谢,看见图纸,脑海马上出现制造工艺,当时,已超过任何工人师傅们。成功来之不易,在工作岗位,遇见难度大的制造件,工人师傅,都在研究怎么操作时,对我来说,都是解决过的问题。因为我经常,给自己出答案,自己解题。现场遇见难度大的制造件,我都解决过。所以,已马平川。
▅↯如何通过真正的刻意练习成为高手?
做1万小时的刻意练习你就能成为真正的高手了吗?别傻了,最多只是个熟手而已。
读这篇文章的人每一个都睡了1万小时了吧,你就成了睡觉专家吗?为什么1万小时还不行,有人又说了那是因为你没有刻意练习,便又提出了刻意练习的所谓方法,可效果也不理想。
为什么呢?那是因为绝大多数人没有机会进行真正的刻意练习或者说是根本做不到刻意练习。
首先,我们来看看提出这些理论的牛人。对于知识我们要知其然知其所以然,所以从源头来看看这些观点。1978年的诺贝尔经济学奖获得者,美国管理学家和社会科学家,经济组织决策管理大师赫伯特·西蒙,在1973年和威廉·蔡斯在《美国科学家》杂志上写过一篇心理学的论文,这篇论文主要研究国际象棋大师的学习行为和内在机理。论文的结尾有这么一段话,国际象棋没有速成专家——肯定没有速成的大师或者超级大师。全神贯注于该项运动的时间不超过十年,却达到超级大师水平的,有案可查的一个都没有。
论文中提到的鲍比·菲舍尔是第11届国际象棋世界冠军,被认为是有史以来最伟大的棋手之一。人们为了强调,将西蒙在论文里最后的那段话归结于西蒙提出了一万小时定律。
1993年瑞典心理学家K.安德斯·埃里克森以德国柏林音乐学院的小提琴手练习时间为研究对象,将结论写成论文《刻意练习在获得专家级演奏中的作用》发表在知名的《心理学评论》期刊上。埃里克森第一次体系统的提出了刻意练习的概念,他发现最佳小提琴手的平均电器时间是1万小时,而且技能水平和练习时间紧密相关。次年他同事调查了钢琴演奏者,结果类似。2013年埃里克森重新对刻意练习的概念进行了修正,表述为:在一项训练活动中,用全部的专注去工作,目的是对某特定方面的表现进行改正,以及通过重复和问题解决而逐渐获得经济改善的各种机会。
这就是一万小时和刻意练习的由来。
其次,我们从刻意练习的概念来看。实现刻意练习的充分条件用通俗的语言可以表述为几个关键词,专注、改进、目标、重复、思考、耐心、机会。实际上,刻意练习是有自己的限定条件的。主要包括资源方面,动机,坚持时间。
从以上两点可以看出,理论的来源主要是研究了棋类,音乐,艺术等技能类(包括体育也属于技能类),这些都是具备明确步骤,方法,目标的领域,而不是适合所有的领域。只是顺应了人们意识里的成功来自于苦练,所以被传播推崇。像目前多数的知识工作者的领域不可能有明确,规范的训练方法,也不可能重复训练和刻意练习。
所以绝大多数人没有机会进行真正的刻意练习。
就算你正在从事的是音乐,艺术,体育类的工作,也需要破除资源,动机,努力的限制。你需要有老师的指点,训练材料,这些都需要资金,甚至大把的资金。李娜的训练团队一年需要几百万的费用,她的经纪人,教练,体能教练都是世界知名的。名师的指点能让你每次练习都知道要改进什么,练习方法是不是正确。练习方法错误,练习时间越长越糟糕。
你有钱资源不成问题,那么你还需要解决动机问题,刻意练习不是快乐的,也不会今天练习了就会有人给你多少钱,你能忍受这种无聊的重复吗?最后就是你每天练习究竟能持续多长时间,绝大多数人都做不到每天抽出10分钟时间去做一件事,何况是每天一个小时呢。
所以,大部分人没有机会进行真正的刻意练习,或者普通人基本上做不到刻意练习。
但是,刻意练习还是可以给我们普通人一些借鉴的。
对于大部分人来说,真正的提升机会,成为高人的机会在于解决具体的问题中,尤其是解决一些复杂困难问题的过程中得到提升,成为高人。在解决问题当中不断反思,刻意练习。思考每次的不足,改进,思考不同的解决办法。尤其要刻意的思考,复盘每一件做过的事情,及时总结。对于一些基本技能,如语言表达,演讲技巧,PPT制作等已有成熟方法和步骤的,可以借鉴刻意练习的方式去训练。
以上内容参考田志刚的《如何成为专家》一书
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❤→如何通过真正的刻意练习成为高手?
《刻意练习:如何成为一个高手》这是作者: (美)道格•莱莫夫 / 艾丽卡•伍尔韦 / 凯蒂•叶兹在2017年出版的。
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内容介绍
◆美国公认经典练习书
◆改变全球9800万人的学习方式与成长轨迹,每30秒钟便有一人受益于它
◆《罗辑思维》罗振宇支招刻意练习是成为一个高手的必经之路,一语道破学习之道,一条成为高效能人士的捷径,让你与目标之间距离缩短到只有“坚持”而已;42个方法教会你“世上根本没有学不会这种事”
◆一本掀起欧美练习狂潮的奇书,一种简单到极易被人忽略,却又无比强大的成功模式!
◆顶级运动员、卓越教师、资深律师、权威医生,跨界思维只为揭秘一个真相:
人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习
◆唯有掌握最科学的精进方式,方能帮助自己、员工、孩子、学生、学员把事情做到极致
刻意练习是一种简单到极易被人忽略,却又无比强大的成功模式!练习极简单,又极复杂,每个渴望进步的人,无论从事什么行业,无论是领导者还是员工,都希望掌握练习的方法,抓住练习的规律,以把事情做到极致。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功,正是因为他们一直在不断地刻意练习。
全美培训界最引入注目的导师道格•莱莫夫通过大量发生在顶级运动员、专职教师、资深律师和经验丰富的外科医生身上的实例,有理有据地告诉我们生活中最重要的事情是如何在精心策划的刻意练习指引下发生翻天覆地变化的。
在本书中,作者立足具体、实际的刻意练习,教会每个人利用那些经过仔细筛选且相对简单的方法,帮助人们成为特定领域的高手。这些刻意练习方法包括:专注练习20%的核心技能;练习最擅长的,放大优势效应;反复练习正确动作,加强大脑记忆;研究成功者,并进行正确复制;将技能分解,进行专项练习;预先知道练习关键点;有效利用反馈,及时改进;对抗惰性,让练习充满乐趣;等等。
本书涉及的刻意练习方法一直被个人、管理者甚至政府、公司、学校不断实践,所有遵循这些方法的人,都成功掌控了自己的工作和生活,并从中获得了无限快乐和幸福,所有遵循这些方法的组织都成功激发了团队的潜力,并获得了所向披靡的力量。
✹◍如何通过真正的刻意练习成为高手?
没钱没背景,普通人如何拥有开挂人生,《刻意练习》揭秘从新手到大师的奥妙
我们认为莫扎特就是个天才,6岁就跟着父亲在欧洲为上流人士做巡回演出,当时他双手仅仅勉强能够的着琴键。其实莫扎特在未出生时,就接受了大量的音乐熏陶,在4岁时,他的父亲就对他开始刻意系统的训练。颠覆固有的认知:天才并不是归功于天赋,努力你也可以。
为何说刻意练习是有效的?通过刻意练习,从记忆人类极限的七个数字,到记忆82位记忆大师,随着刻意练习次数增加 ,大脑结构发生变化。
书中的实验案例,法隆刚开始只能够记住7个数字,跟我们普通人一样。后面的每一次训练,都会增加一个数字,如果没记住,就减少一个,记住了继续增加。最后实验结束,法隆已经可以记住82个数字。
我们看到的最强大脑,当别人以每秒钟一个数字的速度向他念出数字之后,王峰记住了300个数字。其实王峰记性一直不好,并不是天生的记忆大师,通过后天的训练才得以创造了世界记忆记录。
通过自我刻意训练,每个人大脑的潜力都是无限的。
1,有明确定义的特定目标
法隆刚开始记忆7个数字,后面8个、9个、10个,再到20个,每个阶段都有明确的目标。
2,练习时方式专注
在训练的过程中,尽量保持安静专注的环境,这样你才能够全身心的投入,保持专注。
3,及时反馈
及时反馈是指在你训练之后,出现问题,记不住,给你调整记忆方法,比如利用图像记忆能否记住,不断改进。
4,走出舒适区
在每一个阶段都会有极限,调整之后,适当提高一下你的目标。目标太高,会让你感到挫败,所以积小胜为大胜,持续成长。
刻意练习重要因素
1,合理的训练方式
对于刚开始的法隆来说,你让他记忆20个,肯定是不可能的,因为他的极限就是7个。所以训练要针对你所处的阶段,是初级阶段还是中级、高级阶段。选择适合自己水平的去训练。
2,合适的导师
很多世界冠军都会有教练,但是他们的水平远远比他们教练的水平要高。但是他们为何还要找教练呢?因为自我观察还是有盲点的,通过他人的反馈,可以清楚的看到自身的问题。
如果你想要学习一个技能,现在互联网这么发达,你可以寻找资料视频去学习,然后把你的成果和他们的相对比,就找到了下一步的训练目标。
杰出是一种技能。需要持续练习,突破极限而“刻意练习”是黄金标准;对刻意练习原则的运用,是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。
♒︾如何通过真正的刻意练习成为高手?
生活中,有很多成功人士,也有很多是行业里的高手能人,更有很多在某些方面天赋极高的人才。
比如,达芬奇、牛顿、华罗庚等为人类做出杰出贡献的人,他们的成功并不是偶然的,除了他们本身所具有的天赋异禀外,更多的是经过后天的努力和奋斗而获得的。
今天我们来说说,如何通过真正的刻意练习成为高手?
一、兴趣是成为高手的法宝之一
生活中,我们常发现,家长们为了不让孩子输在起跑线上,从孩子们幼年开始,就培养孩子们上各种兴趣班,补习班,有的孩子善于思考,对数字敏感。
但是家长却偏要把他送去学钢琴,想把孩子培养成郎朗那样的世界著名的钢琴家;
而有些孩子喜欢音乐,喜欢舞蹈,家长却要把孩子送去学书法,结果适得其反,孩子在这些兴趣班上都是半途而废,家长们也是无功而返。
相反,那些根据孩子的兴趣,去做某方面的培养,会发现这个孩子乐观、积极向上,成绩突出,甚至日后会走向一条成才之路。
比如,这个孩子喜欢玩游戏,如果家长从孩子的兴趣入手,去培养他认识计算机,在陪伴孩子过程中,也可以像游戏设计师那样。
制定基本规则,激发动机、寻找乐趣、约定奖罚、及时兑现承诺,让孩子体会成功的快感。从而去开发他的兴趣点,说不上以后孩子还能成为这方面的高手。
孩子是这样,那么成年人更是这样,一个人要想在自己本行业成为高手,也需要培养一定的兴趣点,如果你不热爱自己的工作,又怎么会付出百倍的热情和积极努力的工作态度呢?如果你没有兴趣,就是再付出比常人更多的辛勤和汗水,效果往往一般。
在平时的工作中,我们也发现,在某方面做得好的人,基本都是兴趣使然,一个人如果在自己不喜欢的行业里做事,每天按时做班,按时下班,一日三餐,只是按部就班的混日子,就根本谈不上有所成就了。
二、要有一定的潜质
潜质,是获得成功的必要条件之一,每一个人都有自身的潜质。
比如数学家华罗庚,幼时就爱动脑筋,因思考问题过于专心常被同伴们戏称为“罗呆子”。
这里的专心,就是他日后走向成功的重要潜质,一个人如果生性浮躁,即便有聪明的大脑,具备很多优越的条件,但是没有一个专心钻研的精神,又如何能在行业里做到精益求精?
而相反,一个人如果付出了很多努力,如果你对自己所做的工作没有一定的悟性,即便你“头悬梁、锥刺股”,也不会获得成功。
所以,要成为行家里手,既要具备专心致志的钻研精神,同时也要具备一定的头脑和悟性,这样,你才有可能在日后的工作中取得一定的成绩,成为行业里的高手。
三、有一个明确的目标
我们发现,人与人本无太大的差别,而那些在职场上成绩斐然,有一定作为的人士,都是给自己制定了一个明确的目标,有了目标,才有为之努力奋斗的动力。
古罗马哲学家塞涅卡说过:“有人活着没有任何目标,他们在世间行走,就像河中的一棵小草,他们不是行走而是随波逐流。”
如果没有目标,就会缺乏主动性,你的努力没有方向,就像一只没有头脑的苍蝇,四处乱碰,只能不断的徘徊在人生的十字路口,没有目标,又如何采取具体的措施去实现自己的梦想?
那么制定一个什么样的目标,才能实现自己的人生价值,就很重要了。
在确立目标时,我们应该遵循以下三个原则:
1.从现实入手,放弃完美化的追求;
2.分清工作的主次部分,将主要精力放在工作的主要部分上;
3.限定完成目标的时间,制定工作完成的标准。
目标确立之后,我们就应该紧盯着目标,全身心地投入到目标的完成中,只有这样,目标才会离自己越来越近,直至实现自己的目标。
四、科学的练习方法
在当今这个充满挑战和机遇,充满竞争的社会里,要想做出一番事业,功成名就,就要付出比一般人更多的努力和汗水,没有那个人天生就成才的,因此,要想成为行业里的高手,除了要具备以上几项条件外,还需要一套科学有序的练习方法,这就是今天所说的刻意练习。
刻意练习是一种简单到极易被人忽略,却又无比强大的成功模式。练习极简单,又极复杂,每个渴望进步的人,无论从事什么行业,无论是领导者还是员工,都希望掌握练习的方法,抓住练习的规律,以把事情做到极致。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功,正是因为他们一直在不断地刻意练习。
1、首先要了解自己的优势所在。
通过自己擅长的一面去练习,比如在工作中,你的优势在于掌握了行业某方面的技能,就着力于这方面的优势,继续钻研学习,继而巩固提高。
2、反复练习正确动作,加强大脑记忆。
比如在你不擅长的某方面,这就需要去挑战自己的极限,去调动自身的潜力,按照正确的要求去做。
比如你本来英语学得不好,但是只要你尝试着去做,把背不会的单词反复去背,直至熟练的运用。
当你在某个场合需要时,就会发现自己很自然的脱口而出,这就是不断重复,反复练习的好处。
3、对抗惰性,让练习充满乐趣
长期刻意的练习,往往充满了枯燥和乏味,每个人都有低谷期,有时候付出大量精力、体力、时间,会带来的心理疲劳。
所以还要有针对性的把自己的练习潜移默化的运用到工作中去,在实践中去学习和领悟,不断提高和解决应对各种问题的能力。
这样变惰性为动力,让自己有了更大发挥才能的空间,不知不觉间使自己的努力有了回报。
综上所述,要成为行业高手,除了要有兴趣,有潜质,有既定的目标,更重要的一点是要在实践中才能出真知。
实践是检验真理的唯一标准,失败是成功之母,只有不断地去尝试,去努力,才能发现自身的不足,才知道更好的去提高自己,最终使自己的努力得到回报,成为行业高手。
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